Séance 1 Gym à la maison 23/03/2020

Séance 1 pour les groupes des Patriotes Agenais.
Échauffement en Tabata : 8 exercices
Source de la musique: https://www.youtube.com/watch?v=xirDeSYmP-0

Pour le circuit: Répéter le circuit 3 fois avec une pause de 2 minutes entre chaque.

Exercice 1 : 10 Fentes.
Exercice 2: 10 Squats sautés.
Exercice 3: 10 Battements jambe droite.
Exercice 4: 10 Battements jambe gauche.
Exercice 5: 20 Toucher les pieds en position abdos.
Exercice 6: 20 En cuillère petits battements.
Exercice 7: 10 En position de pompe lever 1 bras puis l'autre.
Exercice 8: 10 En position de pompe, rapprocher les pieds des mains puis revenir position de pompe "

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